Доктор рекомендовал уменьшить потребление соли и увеличить употребление воды в жаркую погоду

/ 3 июля 2026 16:01

Соль в жаркую погоду способна усилить жажду и повысить артериальное давление, поэтому ее потребление следует сократить, а также строго соблюдать питьевой режим. К таким рекомендациям призывает врач-кардиолог многопрофильной клиники "К+31" Ренад Аджиев.

По его словам, лучше отказаться или хотя бы снизить количество соли в рационе в жаркие дни, поскольку она способствует усилению жажды и может привести к росту давления. Кроме того, важно следить за количеством потребляемой жидкости: в жару организму требуется больше воды, и ориентироваться стоит не только на чувство жажды.

Аджиев советует пить воду небольшими порциями в течение дня — в среднем от полутора до двух с половиной литров, в зависимости от массы тела и степени физической активности. Врач отмечает, что сладкие газированные напитки и избыток кофеина способствуют потере жидкости, поэтому их употребление лучше ограничить.

Также специалист предупреждает о важности правильного режима дня. С 11 до 16 часов, в период солнечного пика, желательно находиться в помещении или тени, а физическую активность лучше планировать на утренние или вечерние часы. Даже обычная прогулка в полуденный зной может закончиться тепловым ударом.

В питании врач рекомендует отдавать предпочтение легким продуктам: овощам, фруктам, нежирным белкам. От тяжелой и жирной пищи в жару лучше отказаться. Особое внимание этим советам следует уделить пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Им особенно важно выбирать светлую одежду из натуральных тканей и обязательно носить головные уборы для профилактики перегрева.

Интервью